「うちは遺伝で足が遅いから」──そのひと言が、子どもの可能性を閉じているかもしれない。
運動会の前、親がふと漏らす「パパも遅かったからね〜」「足の速さは遺伝だし仕方ないよ」。
その何気ない言葉が、子どもの走りにも影を落とすことがあります。
この記事では、「親が足が遅い場合、子どもも速くなれないのか？」という疑問に、専門家の研究・保護者の体験談・心理的要因の観点から迫ります。
結論から言えば、親の足の速さ＝子どもの未来ではありません。
では、何が「速さ」を決めるのでしょうか。
「速さは遺伝で決まる」は本当？：科学と実例の答え
🧬 遺伝の影響は“土台”にすぎない
- 運動能力に対する遺伝の影響はおよそ30〜50％程度とされており、残りは環境・経験・心理的要因に左右されます。
- 特に走力（短距離走など）では、「筋肉のタイプ（速筋／遅筋）」に遺伝が関わるとはいえ、実際のフォームやスタート技術、経験量が大きく影響すると言われています。
▶ 参考：「運動能力の発達には“神経系の発達”が関わり、これは8歳ごろまでにほぼ完成する」（中京大学スポーツ科学部）
【体験談】親が足が遅くても、子どもは変われる
▶ case1：「親は運動音痴。でもアジリティ練習で娘が激変」
ある家庭では、母親が「自分は小学校の運動会でビリ常連だった」と言うタイプ。
しかし娘が小学3年生のとき、「アジリティ教室」に通わせたところ、1学期中に50m走のタイムが0.8秒縮まり、リレー選抜に選ばれるまでに成長。
- きっかけは、「苦手意識を持たせたくない」という親の一言。
- 練習内容は、短時間・反応系のメニューを中心に週2回。
▶ ポイントは「速くなる」と本人が信じられる環境を作ったこと。
▶ case2：「“足が遅い”という言葉に傷ついた子が、自分から変わった」
別の家庭では、親が「自分も苦手だったし、走るのは期待してなかった」と言っていたが、子どもが友達に「おっせー！」と言われたことで一念発起。
「走りたい」「変わりたい」と本人から言い出し、地域のかけっこ教室に参加。
- 3ヶ月後、親や先生から「走り方が力強くなった」「自信ありそう」と変化を実感。
- タイムだけでなく、姿勢やスタート時の反応が大きく変わった。
▶ ポイントは、「自分で変われる」と思える経験が行動を引き出したこと。
「遺伝だから仕方ない」は思い込み？親の言葉の影響力
💬 暗示が行動に影響する「自己成就予言」
- 「うちは家系的に足遅いから」
- 「ママもダメだったし、期待してないよ」
- 「どうせビリでしょ？」
こうした言葉は、**子どもにとっては“評価”ではなく“制限”**になります。
心理学でいう「自己成就予言（Self-fulfilling prophecy）」とは、「そうなると思っていたことが現実になる」現象のこと。
子どもが「自分は遅い」と思い込むと、本来の力が出し切れなくなるケースがある
🧠 ラベリング効果が行動を縛る
- 「苦手な子」「運動できない子」という言葉は、子ども自身のセルフイメージを固定してしまいます。
- 走るフォームが小さくなったり、自信のない姿勢になったりするのは、能力ではなく心理的なブレーキによる場合も多いのです。
✅ 逆に「期待」が速くなる原動力になることも
- 「最近ちょっと速くなった気がするよ」
- 「次の運動会、かっこいいスタート見られそう」
- 「今日は風みたいだったね」（例えでもOK）
こうした“肯定的な暗示”は、子どもの中にある伸びしろを引き出す燃料になります。
事実ではなくても、先に“可能性の方を信じる”ことで、子どもの行動が変わるというのは実際によくある話です。
子どもが「速くなる」ためにできる具体策５つ
親が足が遅かったとしても、子どもは以下のような工夫・環境によって変われることが多く報告されています。
✅ 1. フォームを整えるだけで変わる
- 多くの小学生は「腕を振れていない」「つま先で蹴れていない」「背中が丸まっている」など、基本的なフォームが整っていません。
- 少しフォームを意識するだけで、0.5秒〜1秒の短縮例は珍しくありません。
▶ 対策：YouTube やかけっこ教室で「フォームの見本」を見る → 真似するだけでも効果あり。
✅ 2. 走る“遊び”を日常に取り入れる
- かけっこ練習が続かない子でも、「鬼ごっこ」「だるまさんが転んだ」などの遊びを通して自然に加速・減速・方向転換の動きが身につきます。
- 特に反復横跳び・ジグザグ走・スタートダッシュ系の動きは、加速力を伸ばすのに効果的。
✅ 3. 靴を見直す：合わない靴では“本気で”走れない
- サイズが合っていない、滑る、重い靴ではどんなに走りたい子でも全力を出しづらい。
- 「速くなる靴」よりも「足に合った・蹴りやすい・フィット感のある靴」が大事。
▶ 補足：「つま先が反っている」「屈曲点が足指の位置にある」「マジックテープでしっかり締まる」などが好条件。
✅ 4. 「タイム」より「変化」を見つけてあげる
- 子どもが速くなるためには、「できたかも」という小さな変化に親が気づいてあげることが大切。
- 「昨日よりスタートが早かったね」など、“記録以外の褒めポイント”を意識すると、子どもは成長を楽しめるようになります。
✅ 5. “足が遅い”を言い換える工夫を持つ
| 言い換え例 | 伝わり方 |
|---|---|
| 「走るのはまだ発展途上かな」 | → 頑張れば変われると伝わる |
| 「動きが丁寧だから時間がかかるね」 | → 慎重さの長所を感じられる |
| 「スタートの工夫したらもっと伸びそう」 | → 攻略ポイントが見える |
こうした言葉は、足が遅い＝悪いことではないという空気を家庭に広げてくれます。
⚠️ 親が無意識に使いがちなNGワードとその影響
| NGワード | 子どもに起こる可能性 |
|---|---|
| 「うちはみんな運動苦手」 | → 自分も例外ではないと思い込む |
| 「ビリでもいいよ」 | → 本人が頑張っていても評価されないと感じる |
| 「走るより頭の方が得意でしょ」 | → 努力しても報われないと感じる |
| 「また遅かったの？」 | → 失敗体験が“恥”として記憶される |
→ これらは無意識でも“スローダウン”の暗示になります。**気づいた時点でやめてOK。**責める必要はありません。
🔍 専門家の視点：速く走るための“育て方”とは？
中京大学のスポーツ科学研究では、子どもの運動能力について以下のように説明されています：
- 「運動神経」は筋肉や骨の発達だけでなく、“脳からの命令がスムーズに伝わる回路”＝神経系の発達が関係。
- これは8歳ごろまでがもっとも発達しやすいタイミングで、この時期に多様な動きを経験することが重要。
また、かけっこ指導で有名な三木アスリートクラブ代表の話では：
「速くなりたければ、“走ることを楽しめる”が先。楽しんでいる子ほど、自然と速くなる。」
🧭 最後に：速さを決めるのは“足”ではなく“気持ちと環境”
親が「自分は足が遅かった」としても、
子どもは違う可能性を持っています。
その可能性を開くカギは、親の言葉と関わり方にあります。
🔑 行動チェックリスト（保存版）
- ✅ 「うちの子、速くなりたい？」と聞いてみる
- ✅ 否定せず「変わるかもね」と返す
- ✅ 靴・フォーム・遊びの中で動きやすさをサポート
- ✅ タイムではなく“変化”をほめる
- ✅ 「まだ伸びる」「努力は無駄にならない」と伝える
🪁 未来への一言
「速くなくてもいい。でも、走るのが楽しいって思えたら、それがいちばんの成長。」
そう言える親がそばにいれば、
子どもは“本当に速く”なるかもしれません。
🔗 参考・出典：