【1】その“目の疲れ”や“違和感”、iOS 26が原因かもしれません
iOS 26にアップデートしてから、
- 画面を見ると目がチカチカする
- ぼんやり酔うような感覚がある
- アプリの通知や文字が読みにくくなった
こうした感覚を抱いていませんか？
SNSやApple系フォーラムでは、「Liquid Glass（リキッドグラス）」と呼ばれる新しいUI効果が視覚的に負担だという声が多数上がっています。
とくにこんなコメントが目立ちます：
“背景が透けすぎて何が前にあるのか分からない”
“まるで画面が歪んでいるように感じる…”
“暗い壁紙にしてたら通知がまったく読めなくなった”
これは一時的なバグではなく、iOSのデザインそのものが“美しさ重視”に変化した結果、視覚負荷が上がったことが背景にあります。
【2】Liquid Glassとは？ なぜ見づらい・酔いやすいのか
🔳 Liquid Glassの特徴
iOS 26ではUI全体に「Liquid Glass」という半透明で光沢のある層を重ねたような視覚効果が導入されました。具体的には：
- 通知センター、ウィジェット、アプリの背景が“ガラス越し”のように見える
- アイコンや文字が背景に馴染むように、透過＋ぼかし＋屈折がかかっている
- ロック画面とホーム画面が視覚的につながり、奥行きが強調されている
この効果は一見スタイリッシュですが、視覚的には以下のような負荷が生じやすくなります。
⚠️ 視覚負担が起こる理由
| 視覚的問題 | 説明 |
|---|---|
| 背景と前景の区別がつきにくい | 透明効果で「どこまでが通知？どこが背景？」という判断がつきにくくなる |
| 目のピントが合いにくい | 微妙なぼかしや明暗差が連続するため、視線が安定しない |
| ガラス効果で“傾き”や“ズレ”を感じる | アプリによってはアイコンの光沢や立体感が誇張され、斜めに見える感覚になる |
| 暗色テーマや壁紙との相性が悪い | ダーク系の背景と透過レイヤーが重なり、文字が読みにくくなる |
こうした要素が重なると、目が疲れる／気分が悪くなる／集中力が削がれるといった症状につながるのです。
【3】SNSや海外フォーラムにも広がる「酔うUI」への不満
この問題は一部のユーザーだけでなく、RedditやMacRumorsなどの海外フォーラム、Apple公式ディスカッションでも頻繁に話題になっています。
代表的な投稿：
- “It’s an optical nightmare. I can’t look at the screen for more than 10 minutes.”
- “Reduce Transparency doesn’t help much — I had to switch wallpapers and turn off motion effects.”
- “It feels like everything is slanted. I thought my phone was broken.”
特に視覚に敏感な人や、弱視・視覚障害を持つユーザーからは「アクセシビリティ設定でも対応が不十分」という声も出ており、これは一時的な不具合ではなく構造的な負担として認識されています。
【4】Liquid Glassの負担を軽減するための具体設定ガイド
Appleはこの効果を「完全に無効化できる設定」を提供していませんが、以下のような設定を組み合わせることで、視覚的な負荷をかなり軽減することが可能です。
✅ ①「透明度を下げる」で背景透過を抑える
手順：
設定 → アクセシビリティ → 表示とテキストサイズ →「透明度を下げる」をオン
効果：
- UIのガラス感がやや薄くなり、背景との境界が明確に
- 通知パネルやコントロールセンターの読みやすさが向上
- ただし、“完全に透明効果が消える”わけではない（半透明が不透明に近づく程度）
✅ ②「コントラストを上げる」で要素の境界をはっきりさせる
手順：
同じく「表示とテキストサイズ」の中 →「コントラストを上げる」をオン
効果：
- テキストやUIの境界線が強調され、視認性が上がる
- 目の迷いや背景との混同が起こりにくくなる
- 白地にグレーの文字なども、はっきりと表示されるようになる
✅ ③ 壁紙を“単色または明るめ”にする
理由：
- Liquid Glassは壁紙の影響を強く受ける
- 写真・濃淡の激しい画像・ドット柄などは透過と干渉して“視覚的ノイズ”になりやすい
- 明るい単色（ライトグレー、淡いブルー）やグラデーションがベスト
✅ ④ アプリアイコンのテーマを変更する
手順：
ホーム画面長押し → カスタマイズ → アイコンスタイルを「Clear」→「Tinted」などに切り替え
効果：
- 「Clear」はガラス感が強く出るため、視覚負担の元になりやすい
- 「Tinted」や「Default」系に変えることで、光沢や屈折効果を軽減できる
✅ ⑤ アクセシビリティショートカットで即時切り替え
手順：
設定 → アクセシビリティ → アクセシビリティショートカット →「透明度を下げる」を追加
使い方：
電源ボタン3回押し or コントロールセンターからワンタップでオン・オフ切り替え可
用途：
- 体調や時間帯によって「今日は辛い」という時にすぐ切り替えられる
- デザイン重視のときと使い分けも可能
【5】実際に効果があったと報告されている設定組み合わせ
SNSやフォーラムで「これで改善された」という声が多い設定を、以下に実践パターンとして紹介します。
▶ パターンA：「読みにくさを即改善したい」人向け
| 設定項目 | 内容 |
|---|---|
| 透明度を下げる | 通知・ウィジェットがくっきり表示される |
| コントラストを上げる | 小さい文字やボタンの輪郭が強調される |
| 壁紙を明るい単色に | 背景が邪魔せず、通知が目立つように |
| 明るさ自動調節オフ | ブレのない表示が得られ、目が疲れにくい |
📌 特徴：“一括設定”で短時間に目のストレスを軽減。感度が高い人におすすめ。
▶ パターンB：「そこまで敏感ではないが気になる」人向け
| 設定項目 | 内容 |
|---|---|
| アイコンテーマを“Tinted”に | Clearより視覚的に落ち着く |
| フォントサイズを中〜大に変更 | 小さい文字で疲れていた目を救う |
| 明るさをやや高め（50%以上）に | コントラスト調整と併せて効果的 |
| 動きの軽減（Reduce Motion） | 微妙なアニメーションのストレスを抑制 |
📌 特徴：UIの“違和感”だけを狙って緩和するミドルユーザー向け構成。
【6】体験者の声から見える、効果の実感パターン
実際に改善されたと投稿しているユーザーの例を引用してみます。
“Reduce Transparencyだけじゃ足りなかったけど、Increase Contrastを足したら劇的に見やすくなった”
– Redditユーザー / r/iOS
“壁紙を白にして、Clearアイコンやめただけで通知が読めるようになった。酔うのもなくなった”
– MacRumors フォーラム参加者
“最初、目が疲れて仕事に集中できなかったけど、設定5つ変えたら別の端末みたいになった”
– X（旧Twitter）
こうした体験談の共通点は：
- 「複数の設定を組み合わせる」ことで初めて効果が出た
- 壁紙やテーマといった“見え方の源流”まで手をつけている
- 改善後は「思ったより普通に使える」という認識に変化している
つまり、“設定1つだけ変えればOK”という単純な話ではないのです。
【7】おすすめの設定プリセット（保存しておくと便利）
毎回設定を探すのが面倒、という方は「この組み合わせをショートカットに入れておく」ことをおすすめします。
🛠 設定プリセット例
| 名前 | 推奨設定内容 |
|---|---|
| 見やすさ重視 | 透明度オフ＋コントラスト強化＋壁紙変更 |
| 通知特化モード | フォント大＋壁紙ライトブルー＋Tintedテーマ |
| 目が疲れた時用 | Reduce Motion＋Night Shift＋明るさ固定50% |
🔁 登録方法（簡易版）
- 設定 → アクセシビリティ → アクセシビリティショートカット
- よく使うもの（例：透明度を下げる、コントラストを上げる）を追加
- 電源ボタン3回押し or コントロールセンターに表示
これで「朝だけオンにする」「夜は全部切る」など自由自在に切り替えられます。
【8】まとめ｜美しいUIより、あなたの“見やすさ”が最優先
iOS 26のLiquid Glassデザインは、たしかに見た目は美しいです。
しかし、毎日何時間も見るスマホだからこそ、“視覚的な快適さ”は絶対に犠牲にしてはいけない要素です。
Appleが完全なオフ設定を用意していない今だからこそ、私たちはこうした工夫で“自分に合った見え方”を作っていく必要があります。
✅ 今日からできる行動チェックリスト
- 「透明度を下げる」をオンにした
- 「コントラストを上げる」で文字を読みやすくした
- 壁紙を明るめ or 単色に変えた
- アイコンテーマを“Tinted”や“Default”に変更した
- アクセシビリティショートカットを活用した
これらを一度試すだけで、iPhoneが「疲れる道具」から「気楽に使える相棒」へと変わっていくはずです。
無理に慣れる必要はありません。
UIは“自分の目と心が心地よいか”で判断していい時代です。
🌍 海外ユーザーの報告や対処法も含めた一覧はこちら（英語記事ですが、クローム等のブラウザ機能で翻訳されるかと思います）
🔗 参考・出典
- iOS 26 users say Liquid Glass is causing eye strain and vertigo — here are the possible fixes（TechRadar）
- How to Reduce Transparency of Apple’s Liquid Glass Design（MacRumors）
- If You Hate Liquid Glass on iOS 26, Here’s How to Make It Better（Gizmodo）
- iOS26 is an actively hostile user experience for visual impaired users（MacRumors Forum）
- Live Text – Apple公式サポート